MA (L’Energia de la LLuna i de l’Aigua)
Treball amb l’energia de la Lluna i l’Aigua.
Escull si vols fer la pràctica amb la Lluna o amb l’Aigua. Si la fas amb la Lluna fes-ho un vespre o nit que es vegi la lluna clara (si és lluna plena o als volts de la seva plenitud millor) i seu en algun lloc que vegis la lluna davant teu. Si és amb l’Aigua fes la pràctica davant o al costat d’aigua de la natura: mar, riu, llac...
De les tres pràctiques que et presentem (l’ Exercici físic, el Pranayama o la Meditació) pots escollir fer-ne una, dues o les tres. Pots escollir l’opció de fer-ho amb l’Element Aigua o amb la Lluna.
EXERCICI FÍSIC I ENERGÈTIC: Sèrie pel treball de la pelvis o Salutació a la Lluna (Veure el vídeo o el document)
2. PRANAYAMA (exercici de respiració). Asseu-te de cara a la lluna. Pots utilitzar una d’aquestes propostes.
a. Tanca l’orifici nasal dret i fes respiracions complertes només utilitzant l’orifici nasal esquerre. Quan inhales baixa la consciència de la respiració pel costat esquerre de la columna fins arribar a la zona del sacre. Quan exhales puja la consciència de la respiració pel canal central de la columna fins arribar al centre del cap.
b. Respirant llum. Visualitzar la Luna i concretament la seva claror i llum. Respira naturalment pels dos orificis nasals. Aplica un patró triangular: compta a 20 inhalant, 20 retenció de l’aire amb la consciència del sacre, 20 exhalant. Al principi pots comptar ràpid i a poc a poc vas alentint el ritme. Respira la llum, respira les partícules brillants blanques que projecte. Amb cada respiració omple el teu cos d’aire impregnat d’aquestes partícules, també l’aura. A l’acabar, durant uns minuts mantingues l’atenció en la percepció del cos i l’aura blanca i lluminosos.
Si alguna part del teu cos està desequilibrada, amb dolor, malalta… pots emfatitzar la presència de l’aire i de la llum en ella.
Finalment, en el cas que estiguis passant per un moment amb dificultats, preocupacions, ansietat… pots dirigir la respiració i la llum cap aquest l’element, fins que notes que l’alteració baixa i tens més claredat per tractar amb aquesta situació.
3 a. MEDITACIÓ AMB L’AIGUA. Pots seguir l’àudio o el text que trobes a sota
Seu al costat o davant de l’aigua. Ha de ser Aigua de la natura: mar, riu, llac. Sent l’aigua a través de la oïda, a través de la vista o a través del tacte (si t’estàs banyant o amb una part del cos tocant l’aigua). Pots escollir qualsevol dels tres sentits per meditar amb l’aigua.
*Meditar escoltant el so de l’aigua. Posa la atenció a la oïda. Sent la remor de l’aigua. Sent que ets aquí, amb l’escolta atenta. Respires escoltant... Ets aquí ara percebent l’aigua en aquest punt on et trobes. Continua l’estona que vulguis respirant i sentint l’aigua.
*Meditar mirant l’aigua. Posa la atenció a la vista. Observa el color de l’aigua, el moviment, la seva qualitat. Sent que ets aquí, amb la mirada atenta. Respires mirant... Ets aquí ara percebent l’aigua en aquest punt on et trobes. Continua l’estona que vulguis respirant i sentint l’aigua.
*Meditar en el tacte de l’aigua. Sent l’aigua a la pell. Amb el contacte amb l’aigua primer de tot es sent la temperatura, després la textura, les corrents i el moviment de l’aigua. Sent que ets aquí. Ets aquí ara percebent l’aigua en aquest punt on et trobes. Continua l’estona que vulguis respirant i sentint l’aigua.
3 b. MEDITACIÓ AMB LA LLUNA:
Seu davant la lluna. Mira la lluna durant una estona. Observa la seva forma, el seu color, la seva llum. Respira observant la lluna. Sent que ets aquí. Ets aquí, ara, mirant i percebent la lluna en aquest punt on et trobes. Pots tancar els ulls. Continua l’estona que vulguis respirant i sentint la Lluna.
Finalització
Agraeix a l’element Aigua el que t’aporta, com et nodreix, com t’hidrata a tu i als éssers que t’envolten. Agraeix a la Lluna la seva influència en les aigües, en la terra, en els vegetals, en els éssers vius i els seus processos. Connecta amb el sentiment d’agraïment… i dedica els mèrits amb l’oració de l’Etern sol.