RA (L’Energia del Sol)

Treball amb l’energia del Sol.

És beneficiós prendre banys de sol. Que el sol toqui la pell és nodridor i saludable a molts nivells. A l’estiu cal evitar les hores centrals del dia. Els exercicis els pots realitzar de cara al sol o també d’esquenes, deixant que el sol toqui tota l’esquena i columna nues.  

De les tres pràctiques que et presentem (l’ Exercici físic, el Pranayama o la Meditació) pots combinar-les com vulguis: fer-ne una, dues o la pràctica complerta amb les tres.

1.     EXERCICI FÍSIC I ENERGÈTIC: Pots fer una o les dues propostes.

-Vinyasa amb Ong Namoh

Unió entre la respiració i el moviment. Aquesta Vinyasa (seqüència de moviments) és un tipus de salutació al sol que l'acompanyem amb el mantra Ong Namo Guru Dev Namo. Amb cada "ong namo" inhalem i amb cada "guru dev namo" exhalem movent-nos per a adoptar una de les asanes (postures).

-Salutació al sol  (Surya Namaskar). Pots fer-la de cara al sol al principi del dia. (Veure el document i/o el vídeo).

2.    PRANAYAMA (exercici de respiració). Asseu-te de cara o d’esquena al sol. Pots utilitzar una d’aquestes propostes.

a. Tanca l’orifici nasal esquerre i fes respiracions complertes només utilitzant l’orifici nasal dret. Quan inhales baixa la consciència de la respiració pel costat dret de la columna fins arribar a la zona del sacre. Quan exhales puja la consciència de la respiració pel canal central de la columna fins arribar al centre del cap.

b. Respirant llum. Visualitzar el sol i concretament la seva la llum. Respira naturalment pels dos orificis nasals. Aplica un patró triangular: compta a 20 inhalant, 20 retenció de l’aire amb la consciència del sacre, 20 exhalant. Al principi pots comptar ràpid i a poc a poc vas alentint el ritme. Respira la llum, respira les partícules brillants daurades que irradia. Amb cada respiració omple el teu cos d’aire impregnat d’aquestes partícules, també l’aura. A l’acabar, durant uns minuts mantingues l’atenció en la percepció del cos i l’aura lluminosos.

  • Si alguna part del teu cos està desequilibrada, amb dolor, malalta… pots emfatitzar la presència de l’aire i de la llum en ella.

  • Finalment, en el cas que estiguis passant per un moment amb dificultats, preocupacions, ansietat… pots dirigir la respiració i la llum cap aquest l’element, fins que notes que l’alteració baixa i tens més claredat per tractar amb aquesta situació.   



3.     MEDITACIÓ AMB EL SOL I LA LLUM: Pots seguir l’àudio o el text que trobes a sota

Seu en algun lloc que et toqui el sol a la pell (de cara o d’esquena), evita les hores centrals del dia. Sent l’escalfor suau del sol a la pell. La sensació que dóna a la pell els raigs de sol...
Sent que ets aquí... Ets aquí i ara sentint, percebent el sol en aquest lloc a on et trobes. Amb els ulls tancats percep la claror a l’exterior, la llum a través de les parpelles... Continua l’estona que vulguis respirant i sentint el sol…
Si vols, pots anar una mica més enllà dissolent en llum el cos, l’aura, la ment i tot allò que relacionis amb “jo”, fins que no hi hagi cap diferència entre la llum externa i la interna, fins que només hi hagi una sola llum...

Finalització.

Fes una respiració llarga, profunda i complerta. Agraeix al Sol allò que t’aporta, com et nodreix, com t’escalfa i dóna vida a tu i als éssers que t’envolten. Connecta amb el sentiment d’agraïment… i dedica els mèrits amb l’oració de l’Etern Sol.