DA (L’Energia de la Terra)

Treball amb l’Energia de la Terra.

Per fer les pràctiques seu en algun lloc directament sobre una superfície amb sorra, de terra, de roca o d’herba... De les tres pràctiques que et presentem (l’ Exercici físic, el Pranayama o la Meditació) pots fer-ne una, dues o les tres.

EXERCICI FÍSIC I ENERGÈTIC: Salutació Taoísta. (Veure el document i/o el vídeo)

2. PRANAYAMA :Respiració Equilibrant

Aquesta tècnica respiratòria és molt simple i pot calmar la teva ment en tan sols uns minuts quan es realitza adequadament. En les escriptures tradicionals del Ioga (com els Ioga Sutres de Patanjali) es diu que quan controles la teva respiració pots controlar també la teva i ment i les emocions. Experiments realitzats a India mostren que quan una persona realitza aquesta tècnica de forma correcte pot entrar en un estat alfa (estat de meditació) en pocs minuts. El pols cardíac es rellenteix, reduint els nivells d’estrès alhora que el nivell d’energia augmenta.

Quins són els beneficis de practicar aquesta tècnica?. Normalment una part del cervell te més energia que l’altre. D’aquesta manera un costat del cos te més energia que l’altra banda. Aquesta tècnica respiratòria equilibra el costat dret i l’esquerra dels cervell i per tant el costat dret i esquerre del cos. També ajuda a netejar i energetitzar tot el cos, incloent els txakres i els canals energètics.

Posició: Seu en postura fàcil o be en una cadira. La columna vertebral ha d’estar recta sense aplicació d’esforç. Cargola la llengua i col·loca la punta al paladar tou. Aquest pranaiama (exercici de control respiratori) realitza les respiracions utilitzant alternadament les dues foses nasals. Per respirar per la fosa esquerra el polze de la ma dreta bloqueja la fosa nasal dreta. Per respirar per la fosa nasal dreta el dit mig de la ma dreta tanca el canal esquerra.

Segueix aquest ritme: 6 – 3 – 6 – 3. (El nombre t’indica la compta mental que efectues). Un cicle és:

-Inhala per la fosa nasal dreta (6)
-Sostenir l’aire a dins (3)
-Exhala per la fosa nasal esquerra (6)
-Mantenir amb els pulmons buits (3)
-Inhala per la fosa nasal esquerra (6)
-Retenir amb els pulmons plens (3)
-Exhala per la fosa nasal dreta (6)
-Retenir amb els pulmons buits (3)

Realitza un màxim de 10 cicles per sessió

3. MEDITACIÓ AMB LA TERRA: Pots utilitzar l’àudio o seguir el text

Seure a terra en postura fàcil o com pugui s sobre un coixí (sobre sorra, roca o terra).
Sentir les parts del cos que toquen el terra. Sentir la classe de sòl en el que estàs assegut/da: sorra, terra, roca, herba…
Sentir l’extensió de la terra on et trobes. Sota aquesta superfície també hi ha més terra. Hi ha estrats de terra, capes i més capes per sota.
Sent que ets aquí... Ets aquí ara percebent la terra en aquest punt on et trobes... Continua l’estona que vulguis respirant i sentint la terra. La terra no té cognició… Intenta sintonitzar amb aquest estat d’absència de pensaments…

Finalització

Agraeix a la Terra el que t’aporta, com et nodreix, a tu i als éssers que t’envolten. Connecta amb el sentiment d’agraïment… i dedica els mèrits amb l’oració de l’Etern sol.